夜貓族滋補藥膳
一、蓮子百合瘦肉煲
去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。功效：靜心安神，補脾胃
二、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
三、清腦羹
干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，后放冰糖。功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
四、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
總結：現(xiàn)在都知道夜貓族的養(yǎng)生技巧有哪些了吧，如果你是夜貓族就趕緊行動起來吧不要讓熬夜搞垮了你的身體!
