編者按：漂亮的姐姐妹妹們?cè)诙斓臅r(shí)候都比較喜歡賴床，這樣的行為好嗎?如果想在冬季依舊保持健康的身體，需要做些什么呢?在這里，小編為女性朋友們準(zhǔn)備了一些冬季的養(yǎng)生小常識(shí)，大家一起來(lái)看看吧!
【賴床五分鐘有助預(yù)防頭暈】起床第一件事是什么呢?對(duì)，應(yīng)該在床上多賴上五分鐘!聽(tīng)說(shuō)對(duì)健康大有益處，還能預(yù)防頭暈哦——真是太貼心的提醒了……
記者微訪(李芳)：又到“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節(jié)，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。近一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的微博被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載數(shù)千次。不少網(wǎng)友感慨：“真是太貼心的提醒了。”
賴床對(duì)健康有何益處?該博文詳解：夜間睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
記者昨就此問(wèn)題向市中醫(yī)院內(nèi)科的王進(jìn)軍醫(yī)生請(qǐng)教。她認(rèn)為此說(shuō)法有道理，從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因?yàn)槿怂X(jué)平躺時(shí)，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來(lái)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。賴一會(huì)床，讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無(wú)害。
當(dāng)然，過(guò)度貪睡賴床也不利健康，可能會(huì)引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的佳季節(jié)哦。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢?。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
氣溫越來(lái)越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面，女性健康網(wǎng)小編為你介紹女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)防病的10個(gè)訣竅，關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友不要錯(cuò)過(guò)啦!
1、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng)，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣做對(duì)身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長(zhǎng)期如此則后果很嚴(yán)重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。”并引《五經(jīng)通義》說(shuō)：“冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物氣微，在下不可動(dòng)泄。”古人還主張房事應(yīng)“春一、夏二、秋一、冬無(wú)”，這充分說(shuō)明古人認(rèn)識(shí)到，冬季節(jié)房事、護(hù)陰精，對(duì)養(yǎng)生具有重要意義?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。”亦說(shuō)明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對(duì)于預(yù)防春季溫病，具有很大作用。
