內(nèi)外兼修抗衰老永遠19歲(3)

  抗衰老的運動:

  1、健步走

健步走提高抗病能力

  作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式,每天好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

  2、瑜伽

瑜伽增強免疫力

  胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達到抗衰老的效果。

  3、慢跑

  在室外慢跑能增強體質(zhì),加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應,提高抵抗力,調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

  結(jié)語:做一個快樂的女人就要從生活中的點滴做起,多多保護自己,學會如何抗衰老,平時多吃一些抗衰老食物,也可以用一些抗衰老護膚品,內(nèi)外結(jié)合,做一個真實的漂亮女人!

女人抗衰老秘方 抗衰老運動 抗衰老食物 
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