養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始
1、早睡覺。在23點(diǎn)之前必須睡,使血液回肝解毒。
2、保持良好的情緒。“肝在志為怒”,也就是在情志上表現(xiàn)為怒,肝失衡會(huì)影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì),按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”,眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。肝和眼睛的關(guān)系很密切,養(yǎng)肝要保護(hù)眼睛,肝養(yǎng)好了,眼神也自然好使。
4、注意飲食調(diào)養(yǎng):
(1)、多吃綠色的食物。因?yàn)榍嗌敫谓?jīng),可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。常食韭菜,可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
(2)、多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜,可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
(3)、大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤(rùn)肝明目。
(4)、適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品,能潤(rùn)肺生津,益陰養(yǎng)肝。同時(shí),少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對(duì)防病保健大有裨益。
養(yǎng)肝首先要知道大怒會(huì)傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因?yàn)閼嵟瓡?huì)導(dǎo)致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象,這都是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致。因此,我們要想強(qiáng)健肝臟,要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
其次以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當(dāng)食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時(shí),就不可以吃太多酸味食品,否則會(huì)造成肝氣過盛,影響人體健康。