如何減小肚子 14個方法快速瘦腰

  編者按:你的肚子上是不是有一圈的救生圈,你想不想減掉肚子上的贅肉,擁有性感迷人的小蠻腰,今天小編就為大家推薦幾種日常減肚子的方法,讓你輕輕松松甩掉肚子上的贅肉,趕緊去看看吧!

  ▌吃得少不如吃得巧

  計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標(biāo)就能更快地達到,保你腰腹變化看得見!

  番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號

  常常見到有的女孩,從背后看腰肢婀娜,可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

  ▌加快走路速度

  只要把走路的速度再放快些,你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,對于那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓(xùn)練的人而言,走得更快、強度更大的人在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪,而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。

  減腰腹部好的辦法是在整個快走訓(xùn)練保持高強度,好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強度,不妨改為變速走,即慢走一段時間,再快走一段時間。

  ▌多吃蜂蜜促排便

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。

  ▌早餐喝黑咖啡

  許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利?,F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是好的,因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

  ▌常做腹部按摩

  如果皮膚不是非常敏感或者干燥,好每個星期都能給身體去一次角質(zhì),配合使用一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,擁有平坦的小腹并非難事。

  ▌時刻保持腹部緊張狀態(tài)

  平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài),注意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài),就能輕松甩掉腹部贅肉。

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