目錄：
第一章：五練腹動(dòng)作助你練出強(qiáng)大腹肌
編者按：男人熱衷于腹肌的程度一點(diǎn)也不亞于女人熱衷于減肥。和減肥一樣，不是所有的人都能夠擁有自己想要的腹肌。今天小編就給大家講講如何讓你也擁有和別人一樣性感的腹肌。
五練腹動(dòng)作助你練出強(qiáng)大腹肌
許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個(gè)動(dòng)作上，那么你真的落后別人很多啦。練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，否則單一的鍛煉會(huì)讓你事倍功半。
仰臥起坐
主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時(shí)，背部觸板面。對(duì)有鍛煉基礎(chǔ)的人，好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。
