浸浴法
如果條件允許的話,小編建議每周選擇浸浴法,在水中加入姜、黃芪等中藥,或者加入薰衣草精油等,加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,泡澡的時候可以使用絲瓜絡(luò)對全身進(jìn)行搓揉,至全身發(fā)紅為止,記得浸浴后注意保暖。
堅持有氧運動
運動是有效改善體寒癥狀的好辦法之一,冬日懶得運動,跑步等室外運動不太適合MM們,大家可以選擇一些有氧運動,例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行,記得有氧運動前進(jìn)行深蹲等有氧運動,能夠有效改善體形哦!
幫你排除寒毒——紅糖姜湯
紅糖姜湯制法:紅糖20克 生姜15克 水將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖即可。
溫馨小貼士:紅糖VS牛奶
紅糖含鈣、鐵(皆為白糖的3倍)、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗制品,未經(jīng)提純,含非糖物質(zhì)及有機(jī)酸較多。奶中的蛋白質(zhì)遇到酸堿易凝集或沉淀。牛奶中加入紅糖,當(dāng)有機(jī)酸達(dá)到一定濃度時,蛋白質(zhì)即凝集變質(zhì),營養(yǎng)價值大大降低,所以牛奶中不宜放紅糖。