20121203健康大財富視頻：趙之心講老年癡呆的預防

　　編者按：現(xiàn)在有很多的老年人都患上了老年癡呆癥，這讓子女們都很傷心，那么應該如何來預防老年癡呆呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家級社會體育指導員趙之心，講老年癡呆癥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年性癡呆的預防

　　一、多用腦 、多活動

　　曾經(jīng)有人認為，年輕時用腦過度，老了后容易癡呆。這種觀點是十分錯誤的。有研究發(fā)現(xiàn)：人在年輕時學的知識越多，越喜歡思考問題，那么大腦便發(fā)達，患癡呆的風險就越低。大腦是越用越聰明的。

　　調(diào)查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強神經(jīng)系統(tǒng)的活動，提高調(diào)節(jié)能力，有利于防止或延緩智力衰退。

　　二、均衡膳食營養(yǎng)，不吸煙、少飲酒

　　大多數(shù)老年人都知道吃得過于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。但真正利于健康的是均衡膳食。

　　碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養(yǎng)價值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，對大腦功能有強化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品，可補充維生素B、C、E，防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。因為吸煙可使體內(nèi)小動脈收縮變窄，導致腦血管缺血，所以老年人應不吸煙、少飲酒。

　　三、積極參加社會活動

　　要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生。同時和家庭成員保持親密關(guān)系，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關(guān)心。

　　適當?shù)貐⒓右恍敉饣顒?，例如：散步、做操和跳舞等，廣泛接觸各方面人群，對維護腦功能也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可以刺激神經(jīng)細胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨無援，悲觀憂傷的心態(tài)。

　　老年性癡呆的心理行為治療

　　(1)早期：病人癥狀較輕，少數(shù)人可有一定的自知力。此時應把疾病的性質(zhì)、治療和預后告訴病人，幫助病人進一步認識自己的病情。在家屬的幫助下，給予一些簡單的有關(guān)提高記憶力和生活能力訓練方法的指導，讓病人參加家務勞動，同時應告知病人放棄做那些需緊張用腦和易出現(xiàn)危險的事情(如駕駛汽車、游泳等)。

　　(2)中期：癥狀較嚴重，而且自知力喪失，記憶和生活能力明顯下降。此時家庭環(huán)境應盡量保持平靜舒適，家具宜簡單方便，不要經(jīng)常更動。制定日常生活制度，開展作業(yè)治療。除參加簡單的家務勞動外，還可讓病人做一些他們感興趣的、力所能及的工作(如文娛活動)。為了提高病人的記憶力，可開展懷舊治療和音樂治療。利用病人儲備的往昔記憶，給予追思和強化。如給病人反復看以往有意義的照片(結(jié)婚照、全家福等)，講述以往難忘的美好回憶，能改善病人的心情，平和激越行為，提高殘存的記憶功能。另外，反復地給予定向和記憶強化(如反復強調(diào)時間、空間和人物的訓練)，與病人閑談其感興趣的書報雜志，讓病人參加簡單的智力游戲(如簡單的拼圖游戲)，這些都有助于記憶力的提高。

　　(3)晚期：此時大多數(shù)病人生活不能自理，記憶力大部喪失，除對病人進行生活照顧和軀體功能訓練外，家屬應多同病人接觸，態(tài)度要好，盡量滿足其要求，以防止其產(chǎn)生“被遺棄”的想法。另外，本病在病程中常出現(xiàn)情緒抑郁、幻覺、妄想、興奮躁動等精神癥狀，給病人及社會帶來一定的危害，也給家屬的護理帶來一定的困難，也是本病診治及住院的主要原因，我們必須予以重視。因此，應細致地、定期地、觀察病人，注意病情的演變。對嚴重消極、傷人、暴力行為及明顯幻覺、妄想等危險行為的病人，如照顧困難，應及時住院。對生活不能自理的晚期病人，應建議住老年護理院。對漫游者應限制或陪伴外出，也可把具有病人姓名、地址等內(nèi)容的識別卡放在病人身上，以便走失時，別人能將其護送回家。同時，家屬也應學習掌握一些有關(guān)精神癥狀的安全護理知識，加強對傷人、漫游、自殺等危險行為的防范意識，以防意外。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國家級社會體育指導員、原北京體育大學、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運動 首席講師、北京市科學健身專家講師團 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。