冬季養(yǎng)生:5種美食補腦御寒
冬天可以用“天寒地凍”來形容,面對這么冷的天氣誰都想窩在被窩中但是我們不得不頂著寒風(fēng)上班去,勤勤懇懇地工作,實在是無奈。有什么食物可以御寒補腦嗎?這里為大家推薦五種助你御寒補腦的食物。
推薦一:芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程后,可收到較好的補腦健腦效果。
推薦二:核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
推薦三:葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
推薦四:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。此外,海帶富含鉀元素,冬天多吃能御寒。
推薦五:牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是佳存儲能量的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。
其實就人體自身的機能來說,天冷時身體各個器官的代謝緩慢,運作速度緩慢。若沒有加強日常的鍛煉,一般處理強度大的工作后就易感疲憊。這就是為什么上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。于是本文就給大家推薦5種美食,讓大家又能御寒又能補腦,以此提高冬日工作效率。
總結(jié):上文介紹的這些冬季養(yǎng)生小常識,大家都了解了吧,如果你想自己這個寒冬身體棒棒的不生病,趕快照著這些說法去做吧!