20120815健康大財富：趙之心講如何預防老年癡呆

　　編者按：老年癡呆癥主要發(fā)生在老年人的身上，那么如何來遏制老年癡呆呢，下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家級社會體育指導員趙之心，講預防老年癡呆。

　　該視頻主要文字介紹：

　　精神調養(yǎng)

　　憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時多笑笑

　　飲食要均衡，有節(jié)制。

　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。平時要多喝水

　　多參加社體活動。

　　鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當?shù)囊嬷腔顒印?/p>

　　智力訓練

　　勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

　　定期做檢查

　　有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適

　　防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖

　　擁有顆年輕的心

　　活到老學到老，擁有顆年輕的心，也是很重要的。

　　常陪老人出去散心

　　做為子女的，平時空著就要?；丶铱纯础８改妇筒粫拍?。

　　注意事項

　　定期去體檢是很重要的

　　營養(yǎng)要均衡

　　要保持心情愉悅?

　　注意：本頻道文章版權歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國家級社會體育指導員、原北京體育大學、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運動 首席講師、北京市科學健身專家講師團 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關注。

　　1、手指運動健腦。

　　手指功能地技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　2、節(jié)欲健腦。

　　節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

　　3、增強腦力勞動。

　　老年人應積極培養(yǎng)學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

　　4、補腦益智。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康地食品。

　　5、按摩健腦。

　　兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;后，兩拇指在太陽穴，用較強地力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

　　6、浴腦鍛煉。

　　每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分地氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)地各種神經(jīng)和肌肉。