另外，因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/927046-1.html' target='_blank'>乏味無聊而引起的一些小動作可能也會對減肥健身起到作用。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榉ξ抖⒉话?，開始無聊得在桌子上敲動手指?這可能對你的健康和體重有積極的作用。愛荷華州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家在2008年的一項(xiàng)研究中監(jiān)測了肥胖和瘦的婦女不同的日常運(yùn)動模式。他們發(fā)現(xiàn)，瘦者坐立不安的時候更多，而這個過程每天會消耗300左右的卡路里。
其他一些加拿大研究人員在《體育運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志中發(fā)表研究報告指出：那些久坐不動的人，如果不能堅(jiān)持專家所建議的每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉，那么敲動手指、在桌子底下進(jìn)行雙腿之間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來走去(可能只是偶發(fā)現(xiàn)象)，也是一些可行的有氧健身運(yùn)動。
調(diào)節(jié)心態(tài) 情緒保健5妙招
1.笑是營養(yǎng)素
研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
小結(jié)：人們常說，身體健康很重要，其實(shí)，心理健康更重要，我們的生活需要自己去豐富去充實(shí)，每一種活法，只要是我們選擇了，我們就應(yīng)當(dāng)積極面對，活出自己的精彩!
