20120531寧夏健康大財富:楊淑霞講夏季健康洗澡
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:周偉
發(fā)表時間:2013-01-21 16:29編者按:炎熱的夏天里由于身上經(jīng)常冒汗所以洗澡的次數(shù)也越來越多了,那么我們應該如何正確的洗澡呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞,講夏季如何健康洗澡。
該視頻主要文字介紹:
1.洗臉
當你進入淋浴房后,熱水一開,就會產(chǎn)生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈,臉上積累了一天的臟東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
小妙招:不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
2.洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環(huán),擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
小妙招:洗澡時間要控制在20分鐘以內(nèi),并且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓,洗澡后才能讓心情更加歡愉。
3.洗頭
頭發(fā)在洗澡時蒸氣的氤氳中得以滋潤,洗頭的佳時刻就已來臨。洗頭時要先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水,把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要沖洗干凈,再均勻抹上焗油膏發(fā)素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗凈。后,用清水徹底沖淋全身。
關于洗發(fā)的方法,要做到五個“適”
一是洗發(fā)的頻率要適度。在南方或夏季,或頭油多,又覺不舒服,可以每天洗一次;在北方,或冬季,每周洗2~3次就夠了。
二是洗發(fā)方法要適當。應先淋濕頭發(fā),再將洗發(fā)香波倒入手心,并加清水稀釋,然后從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要干洗,避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā),應用指腹或手掌輕輕揉洗。
三是洗發(fā)時間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘,應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可,但應待頭發(fā)干后再睡覺。
四是洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可,不要過熱。
五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波,每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。
掌握正確的洗澡方法還對于女性減肥有顯著的效果
洗澡減肥法,首先會消耗不少的熱量,尤其是在洗澡上,要花不少時間的人,可以收到好的洗澡減肥的效果。但是,洗澡減肥的效果,不僅僅與效果有關,還與洗澡減肥的力度有關。
由于熱水的作用,加快人體的血液循環(huán),產(chǎn)生減肥的效果。另外,水的滋潤,還會使皮膚煥發(fā)更好的光澤?,F(xiàn)在洗澡一般不用香皂,但是,海藻減肥皂,硫磺皂等等,對于緊縮皮膚,產(chǎn)生減肥效果來說,還是有不錯的效果的。如果配合粗鹽、以及一些減肥藥物的使用,會有更好的減肥效果。
正確的洗澡減肥法為:用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,好水流時強時弱。彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數(shù)次。輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。
上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果,那對于女性到底怎樣才能擁有舒暢身心完美健康的洗澡方式呢?
1.全身放松,浸入色彩斑斕,芳香四溢的泡泡浴中,喚醒你所有的感覺。
2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合,倒入手中,將這種混合物涂在你的胳膊上,做一次迷你芳香療法按摩。
3.用薰衣草鹽刷擦洗身體,然后洗一個熱水澡,這會使你們肌膚柔嫩,睡眠充足。鹽會使水充滿芳香,油會使肌膚保持濕潤。
4.把熱水倒入碗內(nèi),再放一點浴膠。把雙手浸入其中,手心要朝上,這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5.勞累了一天之后,讓自己洗一個恢復精力的熱水澡:將兩湯匙的小蘇打,一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起,放入充滿熱水的浴缸里。
6.隨時噴灑芳香療法的香氣,使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
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本期嘉賓介紹
楊淑霞
女,副主任醫(yī)師,北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師,醫(yī)學博士。畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部,博士生階段主要研究方向為《毛發(fā)生長周期及其調(diào)節(jié)因素的研究》。
在長期的皮膚病、性病醫(yī)療實踐中對各種皮膚病的診治積累了豐富的經(jīng)驗,尤其是毛發(fā)疾病、皮膚外科(良惡性腫瘤的切除與修復、毛發(fā)移植、腋臭根治、表皮移植治療白癜風等)、甲病、結(jié)締組織病等。
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