編者按:冬季許多女人的體質(zhì)都是比較弱的,容易氣虛脾虛,那么就該健脾益氣。如何健脾補氣呢?健脾的食物有哪些?健脾方法是什么?下文一一解答,快去文章看看了解下吧!
體質(zhì)有很多種,而氣虛則是身體虛弱、易出汗頭暈等等,嚴重的還會造成身體某些功能的衰退、人體抗病能力的下降等,女人容易出現(xiàn)氣虛的癥狀。氣虛體質(zhì)想要補充體質(zhì),不妨試試五谷粗糧,看看下面這幾款粗糧緩解氣虛癥狀。
糯米
糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,其餐后血糖反應(yīng)較高,糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質(zhì)黏膩,消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。