20120409健康大財(cái)富視頻：金偉森講便便與健康

　　編者按：便便使我們健康的晴雨表，那么我們應(yīng)該如何通過(guò)便便看健康呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是全國(guó)肛腸外科專(zhuān)家金偉森，講通過(guò)便便看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　大便，是我們健康的晴雨表?？创蟊?，就能知道我們的身體是否健康。民以食為天，我們每天吃入口中的食物，都要先經(jīng)過(guò)食道、胃、小腸，在這一旅程中，該分解的分解，該吸收的吸收，后那些沒(méi)什么用的殘?jiān)M(jìn)入大腸，在這里，大便閃亮登場(chǎng)了，這大便將和細(xì)菌、細(xì)胞，有時(shí)候還要攜帶病菌一起被排出體外。試想，這樣的大便如果囤積在體內(nèi)，不能被排出體外，顯然對(duì)身體是百害而無(wú)一益的。

　　實(shí)際上，大便濃縮了我們身體的各種異常癥狀。比如說(shuō)，便秘時(shí)間久了，肩膀會(huì)僵硬疼痛，小腹會(huì)隆起，由于新陳代謝不佳，又會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粉刺或皮膚屑，使皮膚失去光澤變得暗淡粗糙。如果動(dòng)輒就肚子痛、腹瀉，時(shí)間久了，會(huì)造成身體脫水、體重下降、渾身無(wú)力等不良反應(yīng)。

　　每天10分鐘按摩促通便

　　如果坐在馬桶上的您在想：只要再用點(diǎn)力就拉出來(lái)了……這時(shí)候，我勸您嘗試一下腹部按摩，尤其在溫暖的浴室效果會(huì)佳。雙手疊加，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩15秒，然后從上往下推壓5～10次，后在大便容易滯留的地方乙狀結(jié)腸附近用拇指按壓。

　　促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可以多敲打腹部。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以隨時(shí)隨地做，對(duì)消化不良、便秘、腸胃障礙有很大幫助。早晨去洗手間前做一做，心情會(huì)暢快很多。具體方法是：握拳，輕輕敲打腹部，按照從右到左的方向，換另外一只手再做1次，敲打3次即可。

　　平時(shí)一邊看電視，一邊可以做做手部和胳膊的指壓按摩。合谷穴是一個(gè)可以緩解便秘的代表性穴位，位于拇指和食指之間的凹陷處，用拇指和食指互相擰壓。神門(mén)穴是從小拇指往上，手腕關(guān)節(jié)部位，骨頭和筋中間凹陷的地方，用拇指略加施力按壓。支溝穴是從手腕到胳膊肘四分之一的地方，在小拇指和無(wú)名指的延長(zhǎng)線(xiàn)交叉的地方，用拇指用力旋壓。

　　完美的是金黃色香蕉便

　　每天一次，有便意的時(shí)候去洗手間，1分鐘至2分鐘內(nèi)自然排泄出，感覺(jué)很通暢，沒(méi)有殘留便意，這就是“暢便”。暢便的典型特征就像某乳酸菌飲料廣告中出現(xiàn)的那個(gè)香蕉的形狀。數(shù)量為一個(gè)或一個(gè)半，約250克，這樣的大便完美。

　　健康的大便通常能夠很潤(rùn)滑地從肛門(mén)排泄出，因?yàn)楸人?，所以它不?huì)漂浮在水上。如果腸道吸收功能下降，脂肪殘留太多的大便會(huì)漂浮在水面上。

　　大便的顏色取決于食物的種類(lèi)和膽紅素。碳水化合物含量豐富的食物吃多了，大便會(huì)因呈酸性而變成黃色，而蛋白質(zhì)含量豐富的食物吃多了，大便會(huì)因呈堿性而變成褐色。一般來(lái)說(shuō)，黃色和褐色的大便都是健康的。

　　另外一個(gè)能夠判斷腸道是否健康的，是氣味。構(gòu)成大便或屁的氣味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我們都知道，腸內(nèi)細(xì)菌會(huì)使食物殘?jiān)l(fā)酵或腐敗，以制造大便。在這個(gè)過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生甲基吲哚和吲哚。此外，消解過(guò)程中產(chǎn)生的氫化硫化物、氨氣、甲烷也會(huì)讓氣味更重。如果肉類(lèi)或海鮮類(lèi)食物攝入多了，氣味會(huì)加重，這是為什么呢?這都是因?yàn)樵谙獯祟?lèi)食物殘?jiān)倪^(guò)程中產(chǎn)生的甲基吲哚和吲哚的緣故。

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　　本期嘉賓介紹

　　金偉森

　　男，科室負(fù)責(zé)人，為全國(guó)肛腸外科專(zhuān)家、國(guó)家有突出貢獻(xiàn)專(zhuān)家和政府特殊津貼獲得者金虎教授的傳人，在肛腸外科有較豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，尤其在復(fù)雜疑難性肛腸外科，如直腸癌超低位吻合、肛門(mén)重建領(lǐng)域有深厚造詣，居軍內(nèi)領(lǐng)先水平。