上班族久坐養(yǎng)護腰十招(2)

  5、牽拉治腰疼法

  患者趴在床上,雙手抓住床頭,另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉,連續(xù)10次,連續(xù)數日,可使腰痛減輕。

  6、推小腿治腰痛法

  患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常推按,可減輕腰部腰疼。

  7、抖腿治腰疼法

  取站立位,用健側腿持重,患側腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。

  8、爬行治腰痛法

  患者可在地上、床上直線往前、往后、轉圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。

  9、甜瓜子白酒治腰痛法

  取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月后取出,焙干研成細末,每次5克,每日2次,用黃酒送服,可治腰痛。

上班族 上班族養(yǎng)生 上班族殺手 
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