你知道如何解決痛經(jīng)問題嗎
痛經(jīng)是困擾女孩子的心頭病，下面小編與你分享解決痛經(jīng)的方法。
運(yùn)動(dòng)
1、首先必須的加強(qiáng)鍛煉，尤其是本身體質(zhì)較弱的人群，在改善營養(yǎng)的同時(shí)，不妨做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。
2、瑜伽操：女生練習(xí)瑜伽的好處有很多，能夠緩解痛經(jīng)情況，而且對(duì)減肥也很有效果。
熱敷
1、一定保持身體溫度：非常時(shí)期，這保持身體溫暖很關(guān)鍵，當(dāng)你痛經(jīng)的時(shí)候，一定要多喝熱水，這才能保證經(jīng)血流通暢快。
2、熱敷：當(dāng)痛經(jīng)情況嚴(yán)重的時(shí)候，不妨來熱水袋放在腹部，這樣能夠緩解腹部疼痛的感覺。
3、每天晚上臨睡之前一定要熱水燙腳，這樣能夠緩解痛經(jīng)癥狀。
飲食調(diào)理
1、在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，好進(jìn)食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經(jīng)已來潮時(shí)，一定要避免進(jìn)食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆?dòng)遲緩。
2、痛經(jīng)患者可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經(jīng)血量不多的話，還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。
