編者按:我們都知道腎乃先天之本,男人女人養(yǎng)腎都是很重要的,那么女性該如何養(yǎng)腎呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病委員會(huì)委員王肅季,講女性如何養(yǎng)腎。

  該視頻主要文字介紹:

  1.握固

  將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

  2摩腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補(bǔ)腎納氣。

  3.提踵顛足

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  4.用腳后跟健走

  邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  5.撞背

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。

  6.深呼吸

  做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。

  7.熱水泡腳

  泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。

  8.三元式站樁

  兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā3W瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

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  本期嘉賓介紹

  王肅季

  1939年7月生,河北灤縣人,65年山東中醫(yī)學(xué)院大學(xué)畢業(yè)。曾任北京煤炭總醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師,中國(guó)老年學(xué)會(huì)康復(fù)委員會(huì)常務(wù)理事,北京中醫(yī)學(xué)會(huì)腎病委員會(huì)委員中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事,香港國(guó)際傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究會(huì)理事,享受?chē)?guó)務(wù)院特殊政府津貼。

  北京東城中醫(yī)院特聘專(zhuān)家教授,王肅季,主任醫(yī)師、享受?chē)?guó)務(wù)院特殊政府津貼。北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病委員會(huì)委員,自1965年大學(xué)畢業(yè)后,從事臨床、教學(xué)、科研近五十年,曾任北京煤炭總醫(yī)院主任、主任醫(yī)師,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)于老年病、腎病的預(yù)防和治療,有自己獨(dú)到的見(jiàn)解和治療手法。曾先后發(fā)表論文30余篇,6部著作。

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