編者按：人體重要的器官：腎。它在我們?nèi)梭w起著排毒的作用，它出了問題，那么會給你的全身器官都造成很大的影響，今天小編給大家推薦十大養(yǎng)腎秘方!
腎是我們?nèi)梭w的重要器官之一，對人體謝忱代謝及排泄具有重要的作用。如果腎除了問題，會給人體的正常功能造成很大的影響，給人們的生活起居也會帶來很大的不便。那么日常養(yǎng)腎護腎的方法有哪些呢?下面，來看看我國中醫(yī)學對養(yǎng)腎護腎有哪些建議吧。
1、熱水泡腳
對養(yǎng)生學有了解的人相信都知道熱水泡腳的好處，這也是日常養(yǎng)腎護腎的方法。泡腳適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
2、用腳后跟健走
用腳后跟健走也是日常養(yǎng)腎護腎的方法。具體做法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、深呼吸
在日常養(yǎng)腎護腎的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽。
4、摩腎腧
摩腎腧日常養(yǎng)腎護腎的方法之一。具體做法是并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
以上便是中醫(yī)學推薦的一些日常養(yǎng)腎護腎的方法，這些做法對于養(yǎng)生保健也具有非常重要的意義。腎臟作為我們的重要器官，一定要加以保護。中醫(yī)學指出，在一天當中有助于養(yǎng)腎的佳時間是早上的5～7點和晚上的11～1點，早上腎陽強，晚上弱。
