編者按：很多人都會(huì)認(rèn)為只有老人才會(huì)得糖尿病，其實(shí)不然，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人會(huì)得糖尿病。你想知道該如何預(yù)防糖尿病嗎?今天小編就為大家推薦幾種預(yù)防心糖尿病的方法，馬上去看看吧!
做好飲食控制
糖尿病人的飲食以正常飲食為基礎(chǔ)，調(diào)整熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的攝取量以控制血糖值。若不注意控制飲食，容易引發(fā)急性或慢性并發(fā)癥，使病情惡化。急性并發(fā)癥包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷癥、藥物性誘發(fā)的低血糖癥;慢性并發(fā)癥則有：眼睛、腎臟、神經(jīng)、心血管等病變。
一、飲食原則以限量、忌糖、減油、減鹽，依據(jù)飲食計(jì)劃，養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。
二、適量均衡攝取六大類食物：五谷根莖類、水果類、蔬菜類、糖鹽油類、奶類和肉魚(yú)蛋豆類。
三、多吃一些富含纖維質(zhì)的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全谷類等纖維含量豐富。
四、少吃高溫油炸、油煎、油炒、油酥的食物，以及豬皮、雞皮等。含油脂高的食物。
五、控制體重，維持理想體重。
六、飲食盡量清淡不可過(guò)咸，避免攝食加工或腌制的食物，烹調(diào)食物改采燉、燙、燒、水煮、清蒸、涼拌等方式。
七、避免攝食含高膽固醇的食物，例如：內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等。
八、不吃富含精致糖類的食品，如糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點(diǎn)心、加糖罐頭等。
