編者按:洗桑拿是個技術(shù)活,別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了,要知道洗桑拿可有大學(xué)問的!桑拿怎么洗刺激血液循環(huán)?
通常在門口準備有方形的紙巾供使用(墊在桑拿房內(nèi)的座椅上),毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進桑拿房。另外,桑拿房內(nèi)好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候,人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身,目的是讓血液運行加快,皮膚毛孔盡量張開,汗水更順暢地流出體外。當(dāng)出汗一段時間后,第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體,待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來回三遍,身體內(nèi)的污垢排出了,整個桑拿才告完成。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體,這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。
桑拿餐必須要在桑拿后,芬蘭人習(xí)慣大吃一頓,“桑拿餐”主要為補充流汗損失的鹽分。
浙江省杭州市中醫(yī)院心內(nèi)科的祝光禮主任指出,應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉,不長脂肪的同時促進蛋白質(zhì)的吸收,實現(xiàn)溫補的作用,同時配以一些水果,舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤,兩種樂趣時兼享。
桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗,使血管不斷收縮與擴張,達到增強血管彈性,預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除,使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng),對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
常洗桑拿有哪些益處
桑拿,因為不僅能解除疲乏,而且對人身體健康有很多好處,所以在世界各地迅速風(fēng)靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式,蒸桑拿雖然起源于芬蘭,但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用,甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房,桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點:
1、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張,大量出汗,血液循環(huán)得到很大的改善;
2、可以降低壓力,徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng);
3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄,殺死皮膚表面的細菌,更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素,使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng);