男人養(yǎng)生之道 洗澡的健康法則你知道嗎

  編者按:洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏,這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間,放松一天緊繃的精神及情緒,對(duì)于男性養(yǎng)生很有好處哦!來(lái)看看男人養(yǎng)生之道該如何洗澡吧!

  教你幾招洗澡好方法

  全身

  洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)iT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里,以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上,入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

  半身

教你幾招洗澡好方法

  浴者半坐浴盆或浴池里,根據(jù)需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。

  淋浴

  是指用特制水管噴射身體某一局部,甚至可達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨后入浴10分鐘?,F(xiàn)在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。

  淋浴的好處有兩點(diǎn):

  一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的‘按摩’?,F(xiàn)在的沖浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

  浴中按摩

  在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

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