上班族做7運(yùn)動(dòng) 腰酸背痛統(tǒng)統(tǒng)走

  編者按:許多人在上班時(shí)間會(huì)感覺頭昏腦脹,腰酸背痛等不適,長(zhǎng)期如此對(duì)身體非常不好,上班族養(yǎng)生不可忽略哦!上班族如何養(yǎng)生呢?小編教你7個(gè)小運(yùn)動(dòng),一起來看看上班族養(yǎng)生之道吧!

  1)遠(yuǎn)眺

  登高遠(yuǎn)眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持,必有好處。

  2)張嘴

  在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴大限度地一張一合,帶動(dòng)面部全部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅(jiān)持各做一次。

  3)轉(zhuǎn)頸

  茶余飯后的休閑時(shí)間,經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng),既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側(cè)傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。

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