春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

  春季養(yǎng)生是四時養(yǎng)生之首,在這個冷暖交替的季節(jié)里做好養(yǎng)生工作可以為全年的健康打下堅實的基礎(chǔ)!那么春天應(yīng)該如何養(yǎng)生?日常飲食、起居都該注意什么?

  什么是春季養(yǎng)生?

  春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意??傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

  春季養(yǎng)生食譜

  拌豬肝菠菜

  原料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

  制法:

  1.將生豬肝切成小薄片,用開水汆半生,撈出用涼水過涼,控凈水分。

  2.將菠菜洗凈,切成2厘米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控凈水分。

  3.將香菜切成2厘米的長段。

  4.把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。

  蜂蜜茶

  蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用溫開水沖至200ml左右,攪勻,空腹或餐后3小時后服用。

  春季養(yǎng)生小常識

  春季養(yǎng)生小常識1:立春與養(yǎng)肝

  整個春季從立春開始,歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個節(jié)氣,止于立夏前一天。

  立春標(biāo)志著春季的開始,是一年24個節(jié)氣中的第一個,大概在每年陽歷的2月4日前后,此時氣溫逐漸升高,冰凍開始融解,經(jīng)過冬三月的蟄藏之后,陽氣開始上升,萬物萌發(fā)。

  此時人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā),故不宜抑郁而宜疏泄;雨水過后是驚蟄,此后可聞春雷,冬眠的動物開始蘇醒、出土,這是“生”的氣息催發(fā)的結(jié)果;春分時晝夜等長,古人稱此為“陰陽各半”;到清明,雨量更加增多,濕度增加,百草萌芽。

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