春季如何養(yǎng)生:
一、調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神條理應(yīng)做到疏泄條達。心胸來闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青看柳,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。
二、鍛煉身體
春天陽氣升發(fā),風(fēng)和日麗,樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多,對人體很有利,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,還要堅持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,以舒展筋骨,暢通氣血,增強免疫力與抗病能力。春天里,人們常會出現(xiàn)“春困”,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡,可以通過運動來予以消除,絕不能貪睡,因為中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,遂致體質(zhì)虛弱,病患滋生。人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱纾禾珮O拳,慢跑,放風(fēng)箏,春游踏青等。
三、防病保健
春季病毒等微生物繁殖傳播很快,易發(fā)生流感,肺炎,支氣管炎,猩紅熱,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要講衛(wèi)生勤曬衣服,除害蟲,開窗通風(fēng),提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。
四、防風(fēng)御寒
春天適宜晚睡早起,到室外多活動,舒展心體,使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒,一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。
五、調(diào)節(jié)飲食
春天宜多吃含蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素。各種黃綠色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋類,胡蘿卜,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
春季食補宜多吃溫補陽氣的食物,蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血,都宜常吃。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,春天可常吃多吃。春季除保肝外,還要注意補充微量元素硒,多吃富含硒的動、植物,如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利于保健養(yǎng)生。
結(jié)語:上面小編為大家推薦的幾款敗火的春季養(yǎng)生菜大家都學(xué)會了嗎?如果你是容易上火的那一類人就一定要試試這些養(yǎng)生菜哦!還有小編為大家推薦的一些春季養(yǎng)生的方法,大家也可以試試哦!