健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式，不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效，所以MM們有很多人都會(huì)選擇健身操來(lái)健身。健身操怎么做才能豐胸?
健身操
白領(lǐng)胸部健身操
(1)兩腳略分開直立，同時(shí)吸氣將雙臂向前平舉。上體前傾900，背部伸直，兩臂向后上方揮舉。上體還原，再慢慢舉向頭上方，吸氣，兩臂放下，呼氣。連續(xù)做4次為一組。
(2)跪姿，兩手掌貼地，抬頭。屈肘，胸部漸漸接近地面，同時(shí)吸氣。做此動(dòng)作時(shí)，要感覺到胸部肌肉在用力，不要將臀部后移，借用腰和腿的力量。還原時(shí)呼氣，做8次為一組。
(3)坐姿，兩腿伸直，兩腳尖盡量繃直，雙手在身后撐地，以手掌和雙腳做支撐點(diǎn)，用力向上抬身體，上體和兩腿盡可能成水平，呼氣，還原時(shí)吸氣，做8次為一組。
(4)兩腳前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂雙肩水平向前伸直，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連續(xù)做，每分鐘15～20次。
(5)做俯臥撐動(dòng)作，每分鐘做15～20次。
(6)手持拉力器，臂上舉，掌心向前，然后雙臂以半圓形后展，還原到開始的動(dòng)作，每分鐘做25～30次。
(7)雙腿開立，手持拉力器向上揮動(dòng)，雙臂在頭的上方做交叉動(dòng)作，掌心向外，速度每分鐘25～30次。
(8)兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動(dòng)雙臂，在體前做交叉動(dòng)作，停留片刻還原。每分鐘做25～30次。
(9)雙手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一只手沿體側(cè)下垂，然后兩臂于體前上下交替平舉啞鈴，速度同上。
( 10)兩手持啞鈴在體前交叉做大回環(huán)，練習(xí)時(shí)不要彎腰，兩臂盡量伸直，每分鐘做25～30次。
