你曾經(jīng)有過(guò)翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué)的經(jīng)歷嗎?但凡是有過(guò)這種經(jīng)歷的人都會(huì)覺(jué)得郁悶不堪，睡眠不好如何調(diào)理?先從改掉這7個(gè)壞習(xí)慣開(kāi)始吧!
改掉7個(gè)壞習(xí)慣
1.相對(duì)而睡
夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
2.戴飾物入睡
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
3.張口呼吸
睡覺(jué)好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。
4.戴胸罩入睡
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
5.室溫過(guò)高
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
6.蒙頭睡覺(jué)
蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。
7.枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
