羽毛球是我們都非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，適合男女老少，它是是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)增進(jìn)心肺耐力，提高核心健康素質(zhì)的好項(xiàng)目。
羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現(xiàn)在，進(jìn)體育館打球的愛(ài)好者越來(lái)越多，相比起過(guò)去的水泥場(chǎng)地，現(xiàn)在的木地板或者塑膠場(chǎng)地要專業(yè)了很多。但是，仍有一部分人打球時(shí)穿的鞋很不專業(yè)，蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。這樣，既會(huì)損壞場(chǎng)地，也會(huì)大大提高自己受傷的幾率。其實(shí)，穿什么鞋打羽毛球還是很有講究的。首先，一定要防滑，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)有很多的跨步動(dòng)作。因此鞋底好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力強(qiáng)。其次，要便于靈活移動(dòng)，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)要求不斷地急停急轉(zhuǎn)。這就要求鞋幫一定要低，使踝關(guān)節(jié)露在外面，以保證踝關(guān)節(jié)的靈活性。由此看來(lái)，籃球鞋和皮鞋肯定是不行的。
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母“U”來(lái)標(biāo)示：2U=90~94g，3U=85~89g，4U=80~84g。對(duì)于初學(xué)者而言，一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適，因?yàn)檫@個(gè)階段的業(yè)余愛(ài)好者主要練習(xí)基本動(dòng)作，輕一點(diǎn)的拍子容易控制。等到熟練掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)后，方可試用較重的拍子。如果剛開(kāi)始就用重拍，一旦發(fā)力環(huán)節(jié)不得要領(lǐng)，是很容易傷到手腕和肘關(guān)節(jié)的。
(2).拍柄粗細(xì) 羽毛球拍通常以拍柄的周長(zhǎng)來(lái)衡量拍柄的粗細(xì)，一般用字母“G”來(lái)標(biāo)示：G3=89mm，G4=86mm，G5=83mm。選擇合適粗細(xì)的拍柄也很重要：太細(xì)了-抓不牢，容易飛出去;太粗了-抓得實(shí)，容易疲勞。因此，業(yè)余愛(ài)好者好在現(xiàn)場(chǎng)挑選，可以每種粗細(xì)的拍子都試一試，以握著順手為宜。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，順手的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：正手握拍時(shí)，無(wú)名指和大魚(yú)際(大拇指掌側(cè)肉厚的地方)之間有大約5~8mm的空隙。
(3).拍桿硬度 拍桿作為連接拍框和拍柄的中間部分，這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。那么，我們?nèi)绾闻袛嗯臈U的硬度呢?不妨可以試試這個(gè)簡(jiǎn)單方法：一只手握住拍柄，另一只手扶住拍框的頂端，使勁掰一掰。如果拍子只是輕微彎曲，說(shuō)明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大，則說(shuō)明這只拍子偏軟，彈性好。對(duì)于業(yè)余選手而言，腕力不夠，拍桿太硬容易傷到手腕。所以建議選擇彈性適中的拍子，容易上手。
(4).球拍長(zhǎng)度 標(biāo)準(zhǔn)羽毛球拍的長(zhǎng)度一般為664毫米，而加長(zhǎng)羽毛球拍的長(zhǎng)度約為674毫米，長(zhǎng)10mm。標(biāo)準(zhǔn)拍適合雙打，加長(zhǎng)拍適合單打。再者，胳膊短的也可以選擇加長(zhǎng)拍，以擴(kuò)大接球范圍。
