因?yàn)槿藗兊膲毫υ絹?lái)越大，失眠人群也在增加，你知道失眠好的治療方法是什么嗎?今天小編就為大家推薦一些治療失眠的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
一、治失眠應(yīng)使肝氣順暢
中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。
二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè)，睡前不宜飲酒、抽煙等。
三、喝糖水可緩解煩躁失眠
專(zhuān)家介紹，失眠患者除了要在精神上要學(xué)會(huì)自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如在睡前喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。
四、日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭，大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭，他經(jīng)常“梳頭百余梳，散頭臥”，可“熟寢至明”。經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試這一簡(jiǎn)單助眠法，睡前多梳頭以添睡意。
專(zhuān)家指出，除了改善睡眠，經(jīng)常梳頭還有諸多益處，不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有一定功效。因?yàn)榻?jīng)常通過(guò)梳頭刺激百會(huì)穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈癥狀相應(yīng)也會(huì)有所緩解。
