每個女人都希望自己的容顏能夠永遠(yuǎn)停留在18歲，你知道如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
抗衰老的方法：
不長個了先保養(yǎng)胃腸道。
胃腸道先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
專家建議：便秘是腸道衰老的明顯征兆，要從飲食上調(diào)理，不要暴飲暴食，吃七、八分飽，少油脂，多蔬果、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物，戒煙限酒。腸道菌群失調(diào)的人，可按醫(yī)囑服用微生物制劑。
補(bǔ)鈣和運(yùn)動是一生的事。
很多人認(rèn)為補(bǔ)鈣是老年人的事，補(bǔ)鈣是一生的任務(wù)。其實(shí)補(bǔ)鈣應(yīng)從身體停止生長就開始，但不一定要吃藥補(bǔ)(鈣片)。蔡主任解釋，身體停止生長后，鈣的合成能力就減退了。
專家建議：40歲以前盡量食補(bǔ)，多做戶外運(yùn)動。40歲以后可適當(dāng)藥補(bǔ)，因?yàn)檫@時鈣流失更多，特別是絕經(jīng)后的女性雌激素減少，更需要補(bǔ)鈣。運(yùn)動必不可少，可延緩肌肉、骨骼衰老。
多動腦人不老。
有文獻(xiàn)報道，大腦衰老從27歲開始。其實(shí)這也有個體差異。青少年期大腦學(xué)習(xí)記憶能力強(qiáng)，一旦放下書本，動腦少了，大腦也就開始衰老了。人常說，腦子越用越活就是這個道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多動腦。
專家建議：堅持看書學(xué)習(xí);多與人交流，年齡大的人要多聊天，有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間聯(lián)系、延緩大腦衰老;吃飯要細(xì)嚼慢咽，因牙齒咀嚼時，大腦的血流量增加，能保持大腦思維活動。總之，要讓自己的腦子經(jīng)常處于活動狀態(tài)，經(jīng)常理財、下棋等都是很好的辦法。
