貧血會(huì)讓你的臉色看起來很蒼白，你知道該如何補(bǔ)血嗎?補(bǔ)血的食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)血的食物，趕緊去看看吧!
【補(bǔ)血食物之黑葡萄】
葡萄營養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，同時(shí)其所含的維生素也讓人十分喜愛，人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對(duì)脾、肺、腎都有一定的好處，經(jīng)常吃葡萄還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝。因此，女人的日常飲食可以適當(dāng)加入一些葡萄。
【補(bǔ)血食物之紅棗】
紅棗有補(bǔ)血的功效，相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯，能促進(jìn)人體造血，有效預(yù)防貧血，而且女人的肌膚還會(huì)越來越紅潤，真可謂是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。
【補(bǔ)血食物之桂圓】
桂圓其實(shí)就是我們平常所說的龍眼，它營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效，它的補(bǔ)血功效在民間頗為有名。除了含有豐富的鐵質(zhì)之外，它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等都有很好的治療作用。
【補(bǔ)血食物之阿膠】
許多女人都常常吃阿膠補(bǔ)血，如果你問一個(gè)人補(bǔ)血吃什么好，他很可能第一時(shí)間告訴你吃阿膠。在《中華本草》中有記載：“阿膠歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐。”因此女人想要補(bǔ)血的話，不妨用阿膠燉湯飲用。但阿膠不宜過量食用。
【補(bǔ)血食物之甘蔗】
甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平，其實(shí)它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美稱。趁著如今甘蔗大量上市，不妨多買一些放在家里，以便隨時(shí)食用。
