我們常常會通過一個人的臉色來判斷他是不是有貧血的情況，那些氣色不好的人往往貧血的可能性會比較大。補血是長盛不衰的話題，通過食療補血也是很推薦的一個方法。那么補血吃什么好?什么食物的補血效果較為理想呢?想知道的朋友們請繼續(xù)往下看吧!
補血吃什么好
南瓜
南瓜被譽為補血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構(gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
荔枝
荔枝補血效果好，而且還能夠補氣、和胃，這些作用都是在古代書籍中有詳細(xì)記錄的。除了這些作用之外，荔枝還能美容，是一種美容水果，對于皮膚需要滋補的人來說很適合。但是不要吃太多了，避免上火，注意用量即可。
紅棗
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進(jìn)造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。寄望枸杞中的含鐵量是對比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。
莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧才調(diào)，促進(jìn)造血等功用。莧菜所含混蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體供給豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有益于強身健體，提高機體的免疫力，有“長命菜”之稱。
卷心菜
卷心菜也能夠起到補血的作用，是不是沒有想到呢?除了補血之外，它的葉酸含量也是很高的，適合孕婦食用。同時由于卷心菜含有大量的維生素，對于皮膚也有很好的滋養(yǎng)的作用。因此那些皮膚總是出現(xiàn)問題，膚質(zhì)較為粗糙的人，也應(yīng)該常吃卷心菜。
葡萄
葡萄對于身體的補血作用也很好，很多的古書中都有提及葡萄的補血效果。但是葡萄的糖分含量是比較高的，因此不建議吃的太多，每天只吃幾粒就可以了。對于那些本身血糖就高的人，更是應(yīng)該避免吃葡萄，選擇其他的補血食物。
胡蘿卜
胡蘿卜被認(rèn)為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。
所以我們應(yīng)該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。
