月經不調對女性的危害是很大的，嚴重的甚至會導致不孕不育。那么月經不調怎么調理呢?月經不調吃什么好呢?一起來了解下吧!
月經不調怎么調理
調理一：飲食
飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經前經后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補充含有蛋白質、維生素的食物，多吃含有鐵質的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧 血，經期不要過度節(jié)食或過多進食，保證營養(yǎng)的均衡健康。
調理二：衛(wèi)生
勤換內褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質內褲;經期使用衛(wèi)生標準合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，以免細菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經期嚴禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與干燥。>>>月經不調怎么調理 教你幾招輕松搞定“姨媽”
調理三：運動
經期可以適量的運動，運動可以促進血液循環(huán)，有利于調節(jié)內分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經;經期不宜劇烈運動，應避免游泳、涉水等運動，養(yǎng)成運動的習慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機會。
調理四：情緒
月經受下丘腦的控制，經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學會調整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調節(jié)好心態(tài)，學會放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，生活中沒有規(guī)律的作息時間來調節(jié)生物節(jié)律和內分泌協(xié)調性會引起內分泌失調，避免熬夜，勞逸結合。
