早餐食譜大全 六大建議讓你的早餐更營養(yǎng)

  早餐在三餐中占非常重要的地位,你知道早餐怎么吃才營養(yǎng)嗎?今天小編就為大家推薦一些早餐食譜大全,趕緊去學(xué)學(xué)吧!

  營養(yǎng)早餐食譜大全

  香蕉煎餅

  材料:香蕉一根,面粉兩杯,橄欖油半杯,牛奶半杯,糖三大勺,雞蛋一個(gè),泡打粉一勺,鹽半勺,香草精一小勺(可不用)

  做法

  1.香蕉和牛奶用攪拌機(jī)打成泥

  2.面粉中加入雞蛋,泡打粉,糖,鹽和香草精,橄欖油

  3.1加入2中,攪拌均勻,靜至兩分鐘

  4.小火把平底鍋烤熱,一次只用加兩勺面粉糊(烤的過程中不要用任何東西去碰面糊,抬起鍋來左右傾斜讓面糊變園就可以啦)一面煎一分鐘即可反面,以免煎糊

  注:兩面煎到變成深棕色即可起鍋,可以用手按一下中間看有沒有熟透 :)>>>早餐食譜大全 早餐的6種吃法不健康反傷身

  小訣竅:橄欖油或者黃油一定要加在面糊里面,鍋里只用刷很薄一層油或不刷(如果你的鍋是不粘鍋的),面糊入鍋后才能煎出表面比較干凈而不是油光光的pancake :)

  早餐藕餅

  材料:鮮藕、火腿、木耳、蔥、雞蛋、面粉、鹽、醬油、香油、胡椒粉、雞精

  做法

  1.鮮藕,木耳,火腿,蔥分別切碎。

  2.雞蛋打散倒入拌勻。

  3.倒入適量面粉。

  4.加入少許鹽,味極鮮醬油,香油,胡椒粉,雞精,攪拌均勻成稠糊。

  5.用大勺挖些許面糊入鍋,煎至兩面金黃即可。

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