俗話說(shuō)：“窈窕淑女，君子好逑。”擁有窈窕的身材是每個(gè)女性的夢(mèng)想，那么你知道減肥的方法有哪些嗎?減肥食譜又有哪些呢?一起來(lái)了解下吧!
減肥食譜
三日快速瘦身
早餐：南瓜粥
材料：小南瓜1個(gè)、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤(pán)中，在蒸盤(pán)下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開(kāi)，清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開(kāi)的時(shí)候，取來(lái)一個(gè)小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。待南瓜泥煮開(kāi)后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊。稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
午餐：青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
做法：將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時(shí)間大約2-3分鐘);放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。
晚餐：上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開(kāi)裝大碗、水淀粉一碗。
做法：松花蛋好提前蒸熟，娃娃菜洗凈，1劈4段;紅椒、皮蛋切丁，香蔥切末、蒜去掉兩頭備用，蒜仔熗鍋，煎成及黃色出香味，蒜焦了但不糊的時(shí)候，放入雞湯燒開(kāi);水開(kāi)后將娃娃菜放入，皮蛋丁放入，蓋蓋再煮開(kāi)，煮到娃娃菜變軟;娃娃菜撈出裝盤(pán)，將紅椒放入放如湯中，煮一分鐘，加入少許水淀粉勾芡，澆在娃娃菜上即可。
