懷孕初期吃什么好 5食療消除早孕反應(yīng)

  懷孕初期癥狀多伴有惡心、吃不下東西等早孕反應(yīng),那么在這種過程中孕婦應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?如何通過飲食和其他的方法來阻止這種現(xiàn)象呢?

  孕育新生命的過程是幸福且甜蜜的,但初的三個月往往是心理的緊張和生理上的不適感并存的階段。有超過一半的孕婦會出現(xiàn)程度不同的惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。

  什么是早孕反應(yīng)

  早孕反應(yīng)是指在妊娠早期(一般停經(jīng)5-6周左右)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀。這與體內(nèi)HCG增多、胃酸分泌減少以及胃排空時間延長有關(guān),多在妊娠12周左右自行消失。

  在妊娠早期還會出現(xiàn)尿頻,系增大的前傾子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱所致。約在妊娠12周以后,尿頻癥狀自然消失。

  有些孕婦還特別喜好吃酸性和生冷食物。

什么是早孕反應(yīng)

  各種早孕反應(yīng)多在懷孕后12周左右自行消失。少數(shù)人反應(yīng)比較嚴(yán)重,持續(xù)時間也較長。

  如何消除早孕反應(yīng)

  1、保持一個好的心情

  明確這不是疾病,可以采取轉(zhuǎn)移力的方法,可以和丈夫一起看電視,聊天,和朋友聊天逛公園,觀花賞景等。同時要記住,這個時候你不是一個人,注意不要忘記飲食,因?yàn)槟氵€要為了孩子著想。

  ?2、膳食方面注意合理搭配

  以清淡口味為主,注意每天要少食多餐,不要挑食。

如何消除早孕反應(yīng)

  早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀,這是因?yàn)榭崭沟脑?,晚上可在床邊放點(diǎn)愛吃的零食,早上起來就放點(diǎn)在口中,會有所緩解癥狀!

  如果有的人愛吃酸性的食物,在這個時期可以多吃點(diǎn)酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲。

  在這個時期,可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥,粥好也以清淡為主,例如大米粥,小米粥,八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。

  多食用粗糧雜糧,以補(bǔ)充纖維素,預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘,并能補(bǔ)充B族維生素,多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

  3、消除心理負(fù)擔(dān)

  不要想得太多,例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊,會不會影響工作啊,會不會使體型改變啊,害怕生孩子啊等等,這些都是不必要考慮的,這個時候丈夫要耐心細(xì)心勸導(dǎo),并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化,并要多陪陪她!

如何消除早孕反應(yīng) 懷孕初期吃什么好 
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