懷孕初期吃什么好 這6種食物千萬不要吃

  懷孕是關(guān)系到一個(gè)家庭幸福的大事,懷孕初期如果沒有調(diào)理好或者飲食方面沒有禁忌很有可能造成胎兒流產(chǎn),所以在懷孕初期孕媽媽一定要尤為注意。那么懷孕初期吃什么好?懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些?懷孕后不能吃什么?備孕或是剛懷孕的媽媽可以關(guān)注一下哦。

  懷孕初期吃什么好

  1、脫脂牛奶

  不管是孕媽媽還是胎兒對鈣的需求量都是很大的,懷孕期間,孕媽媽從食物中吸收的鈣是平時(shí)的兩倍。但是很多食物中鈣的含量是有限的,所以在孕期喝脫脂牛奶是每個(gè)孕媽媽不二的選擇。孕媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,所以每天要喝三杯脫脂牛奶易保證鈣的攝入量充足。

孕媽媽對鈣的需求量是很大的,脫脂牛奶是很好的補(bǔ)鈣選擇

  2、秋梨

  秋梨富含大量的水分,能起到很好的清熱降壓作用,被譽(yù)為是“百果之宗”,它是我國古老的果木之一。秋梨水分多,果肉脆嫩,口感清甜,香氣濃郁,有很好的清熱降壓、潤喉利尿、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用。秋梨甘寒微酸,還可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。多吃秋梨還有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、安定心神的作用。

  3、獼猴桃

  很多人都不知道,一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃,不管是在孕前還是在懷孕期間,只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

  4、豆類

  在這里所指的豆類是大豆或者是大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,有很好的健腦效果,大豆制品的營養(yǎng)也不錯(cuò)。孕媽媽多吃些大豆制品可以適時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),并且其易消化吸收,對自身和胎兒的發(fā)育都有很好的幫助。

  5、瘦肉

  鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕期對于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是易于被人體吸收的。

瘦肉中的鐵含量豐富,孕婦適量吃瘦肉好

  懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)

  1、合理應(yīng)對晨吐,懷孕前三個(gè)月的晨吐是正常現(xiàn)象,過了前三個(gè)月癥狀會(huì)明顯改善,一般在孕中期就會(huì)恢復(fù)正常。為了避免嘔吐,孕婦可以堅(jiān)持少吃多餐的原則,不能因?yàn)閲I吐而放棄進(jìn)食,否則會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康。為了增進(jìn)孕婦的食欲,可以多吃楊梅、草莓等酸甜類的水果。

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