準(zhǔn)媽媽們在孕期做好保健是非常重要的，孕期保健包括產(chǎn)前教育，日常護(hù)理等各個方面。想要孕育一個健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)好孕期保健知識。那么孕期保健知識都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來詳細(xì)了解下吧!
孕期保健
產(chǎn)前教育
孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊)：詳細(xì)填寫住址、工作單位、電話號碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時帶來，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。
自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡明易懂、圖文并茂的宣傳小冊子。
內(nèi)容包括
① 生殖器官解剖和妊娠生理常識;
?、?孕期母體的變化;
?、?孕期營養(yǎng)和衛(wèi)生;
?、?胎兒生長發(fā)育知識;
?、?自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。
日常護(hù)理
?、?睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
?、?工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
?、?衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。
