準媽媽們在孕期做好保健是非常重要的,孕期保健包括產(chǎn)前教育,日常護理等各個方面。想要孕育一個健康的寶寶,準媽媽們一定要學好孕期保健知識。那么孕期保健知識都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
孕期保健
產(chǎn)前教育
孕婦第一次進行產(chǎn)前檢查時,即應建立圍生保健卡(手冊):詳細填寫住址、工作單位、電話號碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管,每次檢查時帶來,檢查結(jié)束后,預約下次檢查日期,如果失訪需進行追蹤或訪視。
自產(chǎn)前檢查開始應同時進行產(chǎn)前教育,采取定期授課,觀看電視片,或分發(fā)簡明易懂、圖文并茂的宣傳小冊子。
內(nèi)容包括
?、?生殖器官解剖和妊娠生理常識;
?、?孕期母體的變化;
?、?孕期營養(yǎng)和衛(wèi)生;
?、?胎兒生長發(fā)育知識;
⑤ 自我監(jiān)護的重要性和方法,產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。
日常護理
?、?睡眠及休息:孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調(diào)臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
?、?體育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過于激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應盡量避免長途飛行,長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水潴留,導致下肢水腫。加強孕期運動,盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長,避免體重增加太快。一般來說,從懷孕第四個月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起,體重可增加約5千克,整個妊娠期一般不要超過10~12千克,過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
③ 工作:孕婦應避免的工作有:重體力勞動,需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。
④ 衣著:應較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維制品為好。乳房好選用設(shè)計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪,在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。