孕期1-10個(gè)月食譜 這樣吃更營養(yǎng)

  女性懷孕很是辛苦,時(shí)間比較漫長。在懷孕期間,女性還要注意營養(yǎng)的均衡,注重日常的飲食,這樣對寶寶的健康有好處。那么,孕期一到是個(gè)月的食譜有哪些呢?懷孕期間飲食營養(yǎng)上要注意什么呢?下面就一起來看看吧。

女性懷孕很是辛苦,時(shí)間比較漫長。在懷孕期間,女性還要注意營養(yǎng)的均衡

  孕期1-10個(gè)月食譜

  第一個(gè)月

  在懷孕的早期,胎兒生長的比較慢,孕婦的營養(yǎng)需求比較小,這個(gè)時(shí)期,大多數(shù)的人都會出現(xiàn)孕吐這樣的早孕反應(yīng),讓孕婦食欲不振,這樣會影響營養(yǎng)的充分?jǐn)z入。

  所以,應(yīng)盡量進(jìn)食,以加強(qiáng)營養(yǎng),瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物,稀粥、豆?jié){、小米等較易消化,應(yīng)該多多食用。

  第二個(gè)月

  孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物

  蘿卜燉羊肉

  主料:羊肉500克,蘿卜300克,生姜少許。

  做法:將羊肉洗凈,切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈,切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈,切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi),加入適量的水,置武火燒開后,改用文火煎熬1小時(shí),再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。

置武火燒開后,改用文火煎熬1小時(shí),再放入蘿卜塊煮熟

  第三到五個(gè)月

  咖喱牛肉土豆絲

  原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,醬油15克、鹽5克,蔥、姜各1克。

  做法:將牛肉自橫斷面切成絲,將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成絲。

  把油熱好,干炒一下蔥姜,之后將牛肉絲下鍋,把土豆絲加入,加上鹽和醬油,再旺火炒即可。

  第六到八個(gè)月

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