女性懷孕很是辛苦，時間比較漫長。在懷孕期間，女性還要注意營養(yǎng)的均衡，注重日常的飲食，這樣對寶寶的健康有好處。那么，孕期一到是個月的食譜有哪些呢?懷孕期間飲食營養(yǎng)上要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
第一個月
在懷孕的早期，胎兒生長的比較慢，孕婦的營養(yǎng)需求比較小，這個時期，大多數(shù)的人都會出現(xiàn)孕吐這樣的早孕反應(yīng)，讓孕婦食欲不振，這樣會影響營養(yǎng)的充分?jǐn)z入。
所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。
第二個月
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物
蘿卜燉羊肉
主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。
做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。
第三到五個月
咖喱牛肉土豆絲
原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，醬油15克、鹽5克，蔥、姜各1克。
做法：將牛肉自橫斷面切成絲，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮，切成絲。
把油熱好，干炒一下蔥姜，之后將牛肉絲下鍋，把土豆絲加入，加上鹽和醬油，再旺火炒即可。
第六到八個月
