孕期保健 孕媽洗澡掌握3大原則

  今年隨著二孩政策的放開,很多的夫妻都準(zhǔn)備生二寶了,猴寶寶的數(shù)量極速增加!孕期保健對于每個孕媽媽來說都是非常重要的哦,孕期飲食關(guān)系著胎兒的發(fā)育和成長,那么大家都知道哪些孕期食譜呢?下面就來看看專家都是怎么建議孕媽們注意健康的吧!

  孕婦孕期怎么洗澡健康

  孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡,勤換衣服,保持自身清潔衛(wèi)生,防止感染,減少皮膚疾病。那么,孕婦孕期怎么洗澡健康呢?下面進(jìn)行介紹。

  淋浴較好,坐浴要用清潔的水和盆。水溫不要過涼或過熱,時間不要過長。水溫過熱或洗的時間過久反而不好,一是由于溫度較高,時間一長浴室或浴罩內(nèi)空氣逐漸減少,氧氣不足,孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高,會使全身毛細(xì)血管擴張,腦部供血不足,同時也會造成一時性子宮胎盤的血流量減少出現(xiàn)胎兒缺氧、胎心加快的現(xiàn)象。

  隨著孕周的增加,孕婦下肢的負(fù)擔(dān)會日益增加,腳很容易疲倦,在洗澡時可作些足部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防肌肉痙攣。孕后期洗澡時,還應(yīng)多擦洗、牽拉乳頭,為哺乳作準(zhǔn)備。孕期洗澡還有一個要緊的問題就是安全。

  孕后期,人體重心會發(fā)生變化,腹部突出后,就不容易看到腳下,所以很容易滑倒。進(jìn)入浴室拉住扶手,跨進(jìn)跨出浴缸,要放一個踏腳凳,鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡用點爽身粉,保持皮膚干爽。理想的是每天都洗澡,如果做不到,用溫水擦擦身,洗洗外陰。

  一般來說,懷孕后不主張坐浴,因為坐浴后臟水有可能直接進(jìn)入到陰道,而懷孕期間,遇到的防病能力減弱,則容易引發(fā)宮頸炎、陰道炎癥狀,甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。而出現(xiàn)了這些癥狀,孕媽也許就要通過藥物去治療,這樣對胎兒的發(fā)育非常不利。

  孕早期,孕媽的肚子還較小,能夠站著淋浴,但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手,以防止孕媽滑倒。而孕中后期,由于腹部漸大,孕媽的行動也開始變得不便起來,重心不穩(wěn), 容易滑倒,所以洗澡的時候必須靠在椅子上淋浴,防止跌倒。對于體質(zhì)特別虛弱的孕媽來說,可以偶爾選擇坐浴,但一定要注意浴缸和水的清潔。

  孕婦正確的洗澡很重要,還要注意一些細(xì)節(jié)。那么,有哪些注意事項?

  1、水溫:以27℃~37℃為宜

  孕婦洗澡時,水溫以接近體溫為好,一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高,很可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。即使是在冬天,也不能長時間洗很熱很燙的熱水,否則容易導(dǎo)致缺氧窒息,甚至?xí)?dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。

  2、時間:在15~20分鐘為佳

  孕婦洗澡的時間也要有所控制,長時間淋浴容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀,這是因為浴室內(nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對不足所致,加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細(xì)血管擴張,使孕婦腦部的供血不足。同時還有可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快,嚴(yán)重的還會影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  3、次數(shù):每天1次

  雖然說孕婦要常洗澡,但并非說要一天洗幾次澡。洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個人的習(xí)慣和季節(jié)而定,一般來說三四天一次,有條件的話,還是每天1次,炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡,那么也要堅持擦擦身。

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