痛經(jīng)怎么辦快速解決 吃什么好呢(3)

  痛經(jīng)吃什么好

  適宜食物

  在日常飲食中應攝取足夠的鈣質以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經(jīng)。此外,由于雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響,故應保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。

  痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,應進食易于消化吸收的食物??蛇m當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用?! ?/p>

  飲食禁忌

  1、生冷寒涼食品

  女性平時或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);若又多食此類食品,易傷脾陽,使寒濕不化,傷于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

  2、酸澀食物

  酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等?! ?/p>

  3、辛辣刺激性食物

  有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。

  刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會使乳房脹痛,大量消耗人體內的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。

  痛經(jīng)不能喝烈性酒,但適量飲點酒能通經(jīng)活絡,擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。

  4、乳酪類、高脂食物

  乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  高脂食物在人體內消化時都會消耗大量的礦物質,礦物質減少會引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經(jīng)期要少吃。

  結語:女性朋友在面對痛經(jīng)的時候一定要注意自己的生活和飲食,養(yǎng)成一個好的習慣是必不可少的,不然痛經(jīng)可能會常常“光顧”你! 如果痛經(jīng)的問題十分的嚴重我們一定不要再自己解決了,及時的去醫(yī)院進行診斷治療是必要的,以免引起更多的疾病。 如果痛經(jīng)的問題十分的嚴重我們一定不要再自己解決了,及時的去醫(yī)院進行診斷治療是必要的,以免引起更多的疾病。

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