減肥方法 3妙招健康減肥兩不誤

  減肥這個(gè)問題已經(jīng)是大家老生常談的了,每一個(gè)人都有著自己的減肥方式,但是朋友們,減肥固然是為了身材苗條,但是可不要因?yàn)闇p肥而弄壞了身體。接下來就看看小編給大家?guī)淼慕】涤譁p肥的方法吧。

  減肥方法

  一、調(diào)整生活觀念,平衡飲食結(jié)構(gòu)。

  這個(gè)階段主要是調(diào)整生活觀念,控制和平衡飲食結(jié)構(gòu),使你逐漸形成一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí),好是每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習(xí)慣的形成可以改變你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,通過吃正確、合適和適量的食物,調(diào)整你身體中的物質(zhì)組成,促進(jìn)細(xì)胞和組織的新陳代謝過程,達(dá)到減肥、排毒和健康的目的。

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  二、定期排毒排水,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

  1、定期的排毒排水:

  A、一般半個(gè)月進(jìn)行一次3-5天的排毒排水,在這幾天內(nèi)只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開始時(shí)你會(huì)不適應(yīng),饑餓感很強(qiáng)烈,這是正常的生理反應(yīng),只要堅(jiān)持下去就行了

  B、經(jīng)過六次定期的排毒排水,你的體重還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重的要求。那么,在之后進(jìn)行3-5天的排毒排水時(shí),水果或蔬菜必須榨汁后食用,直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

  C、當(dāng)你的體重達(dá)到你滿意的程度,你可以不進(jìn)行定期的排毒排水,只要按照第一階段的飲食

  三、堅(jiān)持正確的飲食,享受健康的生活。

  經(jīng)過前兩個(gè)階段的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),你已經(jīng)形成了一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí),你也會(huì)感到你的身體發(fā)生了很大的變化。例如:大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強(qiáng)等等較好的身體狀態(tài)。到一定程度上,你的體重不變了,但你身體的物質(zhì)組成已發(fā)生了變化,脂肪變成了肌肉,人也不容易疲勞了。

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