水是生命的源泉和動(dòng)力，我們?cè)谌粘Ｉ钪卸茧x不開水?？茖W(xué)的飲水對(duì)我們來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要了。雖說(shuō)現(xiàn)在的飲用水并不一定都是安全的，但我們要懷著一顆平常心去喝水。那么你知道怎樣科學(xué)飲水嗎?下面您就跟著小編一起來(lái)了解下吧!
怎樣科學(xué)飲水
以平常心喝安全水
白開水、礦泉水、純凈水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等等都可以選擇。白開水是目前安全、方便、經(jīng)濟(jì)的飲水。
自來(lái)水
白開水一般都用自來(lái)水燒。北京的自來(lái)水屬于硬水，口感比較澀，人洗澡后覺得皮膚干燥，洗衣服也不容易洗干凈。但根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，硬水地區(qū)的人患心臟病和癌癥的幾率通常比較低，硬水中含鈣、鎂等元素，能在一定程度上彌補(bǔ)礦物質(zhì)攝入的不足。
純凈水
是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，采用蒸餾法、去離子法或離子交換法、反滲透法等加工制得的，不含任何添加物，可直接飲用。有人認(rèn)為純凈水在凈化過(guò)程中去除了水中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。不過(guò)，人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要還是靠食品攝入，不是靠水。
檸檬水
檸檬水對(duì)身體沒有害處，可以經(jīng)常喝。但建議將檸檬帶皮泡水，泡得不要太濃，否則會(huì)過(guò)于酸澀。檸檬皮中含有類黃酮的植物化學(xué)物，還有一些略帶苦味和酸味的柑橘皮也可以用來(lái)泡水，對(duì)身體健康有益。但檸檬水的功能不可過(guò)分夸大。
蜂蜜水
春天的北京多風(fēng)，空氣干燥，人們的嗓子會(huì)感覺不舒服。喝蜂蜜水能緩解咽部肌肉緊縮感。蜂蜜水還能緩解便秘。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水，這樣會(huì)增加糖分的攝入量。
鹽水
不建議喝鹽水。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天鹽攝入量不超過(guò)6克，喝鹽水只會(huì)增加鹽的攝入。如果有些人有口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，但千萬(wàn)不要喝下去。
