減肥瑜伽 警惕瑜伽減肥的9個(gè)小細(xì)節(jié)

  瑜伽在人群中的普及程度十分的廣,無(wú)論男女老少都可以做瑜伽,并且能夠從練瑜伽中獲益,而瑜伽減肥的效益也是相當(dāng)不錯(cuò)的,但是做瑜伽的過(guò)程中,大家要警惕哪些細(xì)節(jié)呢?接下來(lái)就跟隨小編去看一看。

  減肥瑜伽

  平躺地面,雙手往肩膀兩側(cè)平攤,雙腿保持伸直并攏,往上抬起,使之與地面成直角。

  保持上身不離開(kāi)地面,慢慢把雙腿轉(zhuǎn)向左方,然后換邊進(jìn)行。

  雙腿慢慢往上抬起,盡量與地面垂直,背部離開(kāi)地面,過(guò)程中可用雙手扶住腰側(cè)以保持平衡。

  保持此動(dòng)作,然后雙膝彎曲,保持片刻后放下,放松。

  坐姿,雙腿并攏伸直,雙手撐地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,繃緊腳尖,使腳掌平貼地面。

  平躺地面,雙腿打開(kāi)與肩同寬,膝蓋彎曲,雙手自然放在身體兩側(cè)。用力抬起臀部,使身體呈拱橋狀,同時(shí)雙手交握放在臀部下方。

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