懷孕前的準(zhǔn)備3、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
懷孕前的準(zhǔn)備4、服用Vc和Ve
每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
懷孕前的準(zhǔn)備5、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。
懷孕前的準(zhǔn)備6、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
懷孕前的準(zhǔn)備7、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
懷孕前的準(zhǔn)備8、養(yǎng)只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
懷孕前的準(zhǔn)備9、每晚按時(shí)睡覺
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。
