懷孕前的準(zhǔn)備10、不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
懷孕前的準(zhǔn)備11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
懷孕前的準(zhǔn)備12、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
懷孕前的準(zhǔn)備13、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
懷孕前的準(zhǔn)備14、飯后強(qiáng)迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
懷孕前的準(zhǔn)備15、不要久坐
據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
懷孕前的準(zhǔn)備16、駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
結(jié)語：補(bǔ)藥也不是隨便什么人都能吃，你得先找到適合自己體質(zhì)的才行。而運動就不一樣了，無論你是何體質(zhì)都能適用，并且也是安全無害的方法之一，同時備孕時期也要多補(bǔ)充對孕期身體好的食物哦~
