睡眠不好如何調(diào)理 睡姿合理并順應(yīng)生物鐘(3)

  睡眠不好的原因

  1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好

  精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會(huì)讓我們的機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng),多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的情緒不良會(huì)導(dǎo)致失眠,而且很容易隨著情緒變化而復(fù)發(fā)。

  2、心理因素導(dǎo)致的睡眠不好

  這種原因表現(xiàn)為生活中長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)中,或者發(fā)生了一些不好的事情,導(dǎo)致睡眠不好。這個(gè)時(shí)候如果過(guò)分的焦慮不安,或者急切希望睡覺(jué),反而更加無(wú)法入睡。

  3、環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好

  這些因素主要有兩個(gè)方面,一是由于環(huán)境不好對(duì)睡眠造成了影響,比如說(shuō)寒冷、酷暑、噪音、強(qiáng)光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣,例如長(zhǎng)期看電視入睡,形成了一種依賴性,沒(méi)有電視就會(huì)睡不著。

  4、睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的睡眠不好

  其實(shí)許多人會(huì)睡眠不好,多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺(jué)前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)等等,都會(huì)增加入睡的難度,而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降。也有的人是白天休息的過(guò)多,導(dǎo)致夜晚的時(shí)候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象。

  如果睡眠不好,就應(yīng)該找準(zhǔn)原因,對(duì)癥下藥,科學(xué)的改善自己的睡眠問(wèn)題。

  結(jié)語(yǔ):看完了文章,相信大家對(duì)造成睡眠不好的原因一定都有所了解了吧。有的時(shí)候人的心理壓力過(guò)大,會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,也會(huì)影響到人的睡眠狀況。所以我們?cè)谄綍r(shí)的工作和生活中,要保持一顆積極樂(lè)觀的心態(tài),只有這樣才能有效緩解睡眠不好的癥狀!

睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好怎么辦 
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