1、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。
此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
溫馨提示:夏季補(bǔ)氣補(bǔ)血吃葡萄好,另外葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,連皮吃對(duì)女性好。
2、番茄
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。夏季女人補(bǔ)氣血要經(jīng)常食用番茄,它還有淡化色斑,防曬的功效,佳吃法就是番茄炒雞蛋。
3、茶葉
在中國(guó),茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó),茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲。”
茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射,喝綠茶效果佳,綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。
溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國(guó)人常用的方法。
結(jié)語(yǔ):面對(duì)氣血不足的癥狀我們不可隨便亂補(bǔ)也不可放任不管,我們必需掌握其方式、方法才能達(dá)到好的功效,日常我們可以多吃些補(bǔ)氣血的食物比如:紅棗、枸杞、山藥等,沒事時(shí)泡一杯茶也是不錯(cuò)的選擇。