腳趾上翹、抓地
中醫(yī)理論認(rèn)為，指趾特別是“指趾端”是人體經(jīng)脈的“井穴”所在位。古人把經(jīng)氣運(yùn)行的過(guò)程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來(lái)形容，從四肢末端按井、滎、輸、經(jīng)、合的順序，向肘、膝方向依次排列。>>>修煉健身氣功 六字訣不可少
“井”穴多位于手足之端，喻作水的源頭，是經(jīng)氣所出的部位，即所出為“井”。而井穴又是手三陰、三陽(yáng)、足三陰三陽(yáng)分別交匯之處，即手三陰止于手指端，手三陽(yáng)起于手指端，足三陰起于足趾端，足三陽(yáng)止于足趾端。
因此，有節(jié)奏地活動(dòng)手指和足趾，既有利于啟動(dòng)、激發(fā)全身的經(jīng)絡(luò)暢通，促使氣血周流，收到“通則不痛”的效果，又有利于維護(hù)機(jī)體陰陽(yáng)左右平衡，從而實(shí)現(xiàn)“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”、強(qiáng)身健體益壽延年的目的。
健身氣功，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的金雞獨(dú)立要求成獨(dú)立勢(shì)時(shí)，支撐腳五趾抓地;云端白鶴第一動(dòng)要求腳趾上蹺，第三動(dòng)要求五趾抓地，目的都是刺激“指趾端”，從而提高健身效果。
通過(guò)對(duì)以上五個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)的分析，我們發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作細(xì)節(jié)都強(qiáng)調(diào)一個(gè)“緊”字。雖然這里的“緊”只是一瞬間，然而卻能起到啟動(dòng)人體氣機(jī)的目的。>>>健身氣功對(duì)人體脾胃的保健作用
因此，在功法教學(xué)中，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)放松的同時(shí)，更要強(qiáng)調(diào)易被忽視的一“緊”，真可謂“細(xì)節(jié)決定功效”。由此可見，作為一名健身氣功教學(xué)人員只有吃透功法功理，不放過(guò)任何動(dòng)作細(xì)節(jié)，才能提高健身氣功的健身功效，讓更多的健身氣功練習(xí)者從中受益。
結(jié)語(yǔ)：健身氣功可以延年益壽一點(diǎn)不假，在于練的人要專心，一步一步慢慢來(lái)學(xué)，不能一氣呵成，對(duì)身體不好且不說(shuō)，學(xué)不到位才是真正的做無(wú)用功，所以參透其中的奧妙才真的，每個(gè)動(dòng)作和氣息必須做到實(shí)處，才能達(dá)到一定的效果!
