香料有藥效
德國一項研究發(fā)現，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。>>>預防糖尿病的11個生活習慣
身邊有人陪
《糖尿病護理》雜志上刊登的一項研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關。
大部分的糖尿病人，在腎功能上或多或少都有些衰弱，這在外表體征上的反應就是糖尿病人容易腰酸。而糖尿病容易引發(fā)糖尿病腎病，所以糖尿病人要護腰暴腎。
1、少穿低腰褲
寒冷的天氣，糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子，盡量穿中長、保暖上衣配高腰褲子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，愛穿低腰褲，就算上衣穿得再長、再大，還是會漏風，使寒濕或濕熱進入腰部，就會加重腰痛。衣服過短的話，建議戴上護腰。>>>糖尿病病人的飲食禁忌
2、多吃補腎食物
飲食調理也可以補腰強腎。經常腰部冷痛的患者，應該及時調養(yǎng)腎臟，可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎的食物。此外，雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。還可以在醫(yī)生的指導下服用中成藥。
3、小運動可以護腰
先慢走3—5分鐘，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手揉腰，這樣可以有效促進血液循環(huán)、改善肢體張力。
轉腰時兩手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭擺動作，動作要小，輕松柔和，且要由柔到強，逐漸加快，逐步適應。
腰部前后左右彎屈要適度、量力而行，不可過度，以腰部感到發(fā)熱為度。另外還可以配合做10分鐘擴胸運動、向后仰腰、向上牽拉等。
