不吃早餐的危害
盡管大家都知道吃早餐的重要性，可是總有人不想吃早餐。糖友不吃早餐帶來的危害比正常人更大。不吃早餐，對糖友的危害有以下三點。
1、變得更能吃
人們在晚上的主要“工作”是睡覺，因此，糖尿病患者幾乎都會被要求“晚飯少吃”。不吃早飯，上午難免會感到饑餓。很多糖友自作聰明墊補點零食，結(jié)果攝入的熱量往往比吃一頓健康的早飯更多。而且饑餓使得糖友午飯、晚飯的飯量會增大。>>>如何預(yù)防糖尿病 10日常習(xí)慣輕松預(yù)防
2、引發(fā)低血糖
有的糖友為了不用降糖藥而不吃早飯，結(jié)果引發(fā)低血糖。消化能力好的患者，血糖更容易控制。因此，即便是打一針?biāo)傩б葝u素也應(yīng)該吃早飯。
3、反而會變胖
如果你經(jīng)常不吃早飯，中午開始進食時，身體就會認(rèn)為“下頓飯不知什么時候能吃上，這次要多積累些能量”。而機體儲存能量的方式主要就是將葡萄糖、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為脂肪，長此以往，人就會變胖。有很多肥胖的糖尿病患者為了減肥而不吃早飯，結(jié)果體重反而增加了。>>>健康之路：糖尿病的胖與瘦
因此糖友一定要吃早餐，還得要吃好早餐。專家提醒，糖友的健康早餐應(yīng)該是高蛋白、高纖維、低熱量、低脂肪。蛋白質(zhì)豐富的早餐能讓你更扛餓，不會老想吃零食。同時，血糖的波動幅度也更小。簡單地說就是包括谷類、蛋奶、蔬菜水果等三類食物。
根據(jù)中國人的飲食習(xí)慣，早飯的蛋白質(zhì)可以選擇一個雞蛋，也可以是一杯牛奶或豆?jié){。在主食上，菜包子是一個不錯的選擇，它既有淀粉，又有蔬菜。有的人早晨愛吃面條、稀飯，不妨煮一碗雜糧面條，加一些蔬菜，就能避免單純攝入碳水化合物。
結(jié)語：糖尿病說起來也不是什么可怕的疾病，只要我們的生活習(xí)慣和它有密切的關(guān)聯(lián)，只要我們養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，相信糖尿病離我們還是很遙遠(yuǎn)的，所以小編希望大家養(yǎng)成好的習(xí)慣擁有健康好身體。
